칼로리/기초대사량 계산기
NEW성별, 나이, 키, 몸무게, 활동량을 입력하면 기초대사량(BMR)과 하루 소비 칼로리(TDEE)를 계산합니다.
이 도구는 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 정확한 영양 상담은 전문가와 상담하세요.
기초대사량(BMR)과 TDEE란?
기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 생명 유지에 필요한 최소 칼로리입니다. TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 BMR에 일상 활동량을 곱한 하루 총 소비 칼로리입니다. 체중 감량을 원하면 TDEE보다 300~500kcal 적게, 체중 증가를 원하면 300~500kcal 많이 섭취하세요.
Mifflin-St Jeor 공식
- 남성: (10 x 체중kg) + (6.25 x 키cm) - (5 x 나이) + 5
- 여성: (10 x 체중kg) + (6.25 x 키cm) - (5 x 나이) - 161